نصائح لكبار السن في العيد للحفاظ على الصحة العامة والصحة النفسية 2024
ما هي أهم نصائح لكبار السن في العيد، حيث يجهل الكثير من الأشخاص الذين تجاوزت أعمارهم الخمسين عامًا الكثير من المعلومات الصحية الهامة والنفسية وذلك عن طريقة التغذية والهضم خلال أيام العيد، حيث ترتبط مواسم الأعياد بالأطعمة المختلفة من أملاح وسكريات وغير ذلك مما قد يتسبب في رفع مستوى ضغط الدم السكر في الجسم وتدهور الحالة الصحية والنفسية بشكل كبير، لذلك يتوجب عليهم تطبيق النصائح التالية.
نصائح لكبار السن في العيد
من أهم نصائح لكبار السن في العيد هي الالتزام بتناول الكميات المعتدلة من الأطعمة والحلويات وخاصة في عيد الفطر المبارك، ومن أبرز هذه النصائح ما يلي:
- عدم الإكثار من تناول الأطعمة الغنية بالأملاح وكذلك السكريات.
- تناول كميات معتدلة من الأطعمة في أول يوم العيد وذلك لتهيئة المعدة على الهضم خلال ساعات النهار.
- تجنب الأطعمة التي تحتوي على كمية كبير من السموم والأملاح وذلك مثل الفسيخ والرنجة والأسماك المملحة بشكل عام.
- الإكثار من شرب المياه والعصائر الطبيعية لمساعدة الجسم على أخذ كمية وفيرة من الترطيب.
- يفضل تنظيم ساعات النوم وذلك بعد تدهورها خلال شهر رمضان المبارك.
- عدم الوقوف أو المشي لفترات طويلة أثناء صلاة العيد أو التنزه.
- تناول الحبوب التي تساعد على عملية الهضم والتخلص من الحموضة وذلك بعد استشارة الطبيب.
- الحرص على تناول كمية وفيرة من أوميجا 3.
نصائح لتعزيز الصحة النفسية
قد يحتاج البعض إلى نصائح لتعزيز الصحة النفسية وطرد الوحدة التي يشعرون بها، ومنها ما يلي:
- الحرص على المشارك الأسرية والاجتماع مع الأهل والأصدقاء.
- الجلوس مع الأحفاد والتودد إليهم.
- الاستماع إلى قصص الأبناء ومشاكلهم الخاصة والمساعدة على حلها لهم.
- تخصيص يوم في الأسبوع لزيارة الأبناء.
