تجربتي مع الصيام المتقطع لمده شهر والفوائد الصحية له

تجربتي مع الصيام المتقطع لمده شهر إن الصيام المتقطع لمدة شهر قد أصبح موضوعا شائعا في عالم اللياقة البدنية والصحة العامة، يعتقد أن هذا النمط الغذائي يمكن أن يحقق فوائد صحية متعددة، بما في ذلك فقدان الوزن، تحسين الأداء العقلي، وتقليل خطر الإصابة بالعديد من الأمراض المزمنة.

تجربتي مع الصيام المتقطع لمده شهر

بعد تجربتي مع الصيام المتقطع لمدة شهر تغيرت حياتي بالكامل لذلك قررت مشاركتها معك حتى تستفيدي انت ايضا وتخسري الوزن باسهل طريقة وبدون حرمان،منذ صغري وأنا أعاني من زيادة الوزن ومللت من تجربة الرجيمات والأنظمة الغذائية علي أنواعها ففي كل مرة كنت أخسر الكثير من الوزن ويعود مضاعفا، بما أنني سمعت كثيرا عن الصيام المتقطع قررت أن أجربه علني أخسر الكيلوغرامات الزائدة.

كيف بدأت بالرجيم

قبل أن أبدأ بالرجيم قرأت كثيرا عن رجيم الصيام المتقطع للتنحيف وجمعت المعلومات التي قد تفيدني خلال رحلتي مع توديع الوزن الزائد الذي كان قد أصبح عبذا علي، بعد أن تعرفت إلى أنواع الصيام المتقطع، قررت أن أبدأ بالأسهل أي نظام 16/8 أي نظام الصيام لـ16 ساعة وتناول الطعام خلال 8 ساعات لأنني كنت أبحث وقتها عن طريقة لموازنة نظام حياتي وعلاقتي بالطعام، قررت ساعات الصيام من الساعة 7 مساء حتى الساعة 9 صباحا من اليوم التالي.

الصعوبات التي واجهتها في بداية الرجيم

مثله مثل أي رجيم ثان، يأتي الصيام المتقطع مع بعض التحديات التي وجهتها فقط في الفترة الأولى قبل أن يعتاد جسمي عليه

اعتدت تناول الطعام عندما يحلو لي ولم التزم بنظام الوقت عند الأكل خلال حياتي كلّها، في الفترة الأولى كنت أشعر بالجوع خلال فترة الصيام ولكنني كنت أشرب الماء أو القهوة السوداء لكبح الشعور بالجوع،

تحول عدد وجباتي من 3 و 5 إلى وجبتين كبيرتين ومشبعتين ولكنني كنت دائماً في الأيام الأولى أواجه صعوبة في كبح رغبتي في تناول وجبة ثالثة،

في الفترة الأولى من النظام كنت أتناول ما يحلو لي من السكريات والأكلات الغنية بالكربوهيدرات البسيطة الأمر الذي كان يجعلني أشعر بالجوع، اضطريت إلى تبديل نظام اكلاتي وتناول كميات كبيرة من البروتين خاصة خلال الوجبة الأخيرة حتى أحافظ علي الشعور بالشبع.

اقرأ أيضًا: اضرار الصيام المتقطع على جسم الإنسان

الفوائد الصحية

الصيام المتقطع لمدة شهر يمكن أن يوفر العديد من الفوائد الصحية، بما في ذلك:

• فقدان الوزن: يمكن أن يساعد الصيام المتقطع في خفض الوزن عن طريق زيادة معدل الأيض وحرق الدهون.
• تحسين صحة القلب: يمكن أن يقلل الصيام المتقطع من عوامل خطر الإصابة بأمراض القلب مثل ارتفاع ضغط الدم وارتفاع مستويات الكولسترول.
• تحسين وظائف الدماغ: هناك بعض الأبحاث التي تشير إلى أن الصيام المتقطع قد يحسن الوظائف العقلية والتركيز.
• تقليل التهابات الجسم: يعتقد أن الصيام المتقطع يقلل من التهابات الجسم، التي يمكن أن تساهم في العديد من الأمراض المزمنة.
• تحسين حساسية الجسم للأنسولين: يمكن أن يساعد الصيام المتقطع في تحسين استجابة الجسم للأنسولين، مما يقلل من خطر الإصابة بداء السكري.

يجب على الأشخاص الذين يرغبون في محاولة الصيام المتقطع لمدة شهر استشارة الطبيب أو متخصص التغذية للحصول على النصائح اللازمة وضمان سلامتهم الصحية.

اقرأ أيضًا: سبب تسمية الفول السوداني وأهم الفوائد الصحية له

ختاما، باستخدام الصيام المتقطع بشكل صحي ومتوازن، يمكن أن يكون له تأثير إيجابي على الوزن وصحة الإنسان، ينبغي دائما استشارة الطبيب قبل بدء أي نظام غذائي جديد، وخاصة للأشخاص الذين يعانون من أي حالات صحية مزمنة أو يتناولون أدوية بانتظام.