تجربتي مع إنقطاع الدورة النصائح والإرشادات

تجربتي مع إنقطاع الدورة إن إنقطاع الدورة الشهرية أو الحيض هو مرحلة طبيعية تحدث عندما تتوقف دورة حيض المرأة نهائيا، تعد هذه الفترة جزءا من عملية الشيخوخة الطبيعية للمرأة وتحدث عادة بين سن 45 و 55 عاما، يتميز إنقطاع الدورة بانخفاض تدريجي في إنتاج الهرمونات الأنثوية في الجسم، مما يؤدي إلى توقف الدورة الشهرية.

تجربتي مع إنقطاع الدورة

أنا عمري ٥٢ سنة، وقد حدث لدي انقطاع الدورة الشهرية قبل ٣ سنوات تقريبا، وأذكر أنني ظننت في البداية أن دورتي الشهرية تأخرت بسبب الضغط والتوتر، وأنها ستعود مرة أخرى بعد فترة، ولكن ذلك لم يحدث أبدا، بل بدأت أعاني من الهبات الساخنة والتعرق الشديد ليلا، خاصة إذا تناولت أطعمة حارة أو شربت الشاي، كما بدأت أعاني من ضعف التركيز وكثرة النسيان، وزاد شعوري بالضعف العام والإرهاق،وأذكر أنني حاولت علاج حالتي بالأعشاب والفيتامينات فقد مر على آخر دورة شهرية عام تقريبا، ولكن ذلك كان بلا فائدة، لذا قررت مراجعة الطبيبة، والتي أخبرني أنّني وصلت سن اليأس، وأنّ الأمر طبيعي تماما، ولكنها وصفت لي حبوب الكالسيوم وبعض الأدوية لتخفيف أعراضي، ورغم أن حالتي تحسنت كثيرا، إلا أن بعض الأعراض تظهر لدي مرة أخرى كل فترة، خاصة جفاف المهبل والأرق.

اقرأ أيضًا: برامج تعلم اللغة الانجليزية من الصفر مجانا

 الأسباب

• تقدم السن: العمر هو السبب الرئيسي لإنقطاع الدورة الشهرية.
• تغييرات في المستويات الهرمونية: تتغير مستويات الهرمونات في الجسم مع التقدم في العمر، مما يؤدي إلى تغييرات في الدورة الشهرية.
• عوامل وراثية: قد يكون إنقطاع الدورة الشهرية مرتبطا بعوامل وراثية.
• عوامل النمط الحيوي والبيئية: تأثير العوامل البيئية ونمط الحياة يمكن أن يؤثر على دورة الحيض.

 الأعراض

•  انقطاع الدورة الشهرية.
• تقلبات المزاج.
•  الدوخة.
• الساخنة والباردة.

 العلاج

• العلاج الهرموني:يمكن للعلاج الهرموني أن يخفف من الأعراض المرتبطة بإنقطاع الدورة الشهرية.
• العلاج الطبيعي: بعض الأشخاص يجدون أن الاهتمام بنمط حياتهم الصحي يساعد في تخفيف الأعراض.
• العلاج النفسي: قد يساعد الاستشاريون النفسيون في التعامل مع التحولات العاطفية التي تحدث مع انقطاع الدورة الشهرية.

إن إنقطاع الدورة الشهرية عملية طبيعية في حياة المرأة، ولكن يجب على النساء الذين يعانون من أعراض شديدة مراجعة الطبيب للحصول على العلاج المناسب.

النصائح والإرشادات

إليك بعض النصائح والإرشادات التي قد تساعد في التعامل مع إنقطاع الدورة الشهرية:

• الحفاظ على نمط حياة صحي: تناول طعام متوازن وغني بالفيتامينات والمعادن، وممارسة التمارين الرياضية بانتظام.
• التعامل مع التوتر: ممارسة تقنيات الاسترخاء مثل اليوغا أو التأمل للتخفيف من التوتر.
• الحفاظ على وزن صحي: الحفاظ على وزن صحي يمكن أن يساعد في تقليل بعض الأعراض المرتبطة بإنقطاع الدورة.
• الاهتمام بالنوم:الحصول على قسط كاف من النوم يمكن أن يساعد في تقليل التعب والاكتئاب.
• الاستشارة الطبية: في حالة تواجد أعراض شديدة أو غير مألوفة، يجب استشارة الطبيب لتقييم الحالة وتوجيه العلاج المناسب.
• من الضروري أن تعيش المرأة هذه المرحلة بشكل إيجابي وصحي، وفي حالة الشكوك أو الاستفسارات، يجب عليها مراجعة الطبيب المختص للحصول على الدعم والمساعدة اللازمة.

اقرأ أيضًا: خطة تسويقية لصيدلية 

إن إنقطاع الدورة الشهرية يمكن أن يكون تحدا، لكن من خلال فهم الأسباب المحتملة واتباع نمط حياة صحي، يمكن للمرأة تخفيف الأعراض وتحسين جودة حياتها، الاستماع إلى جسمك والبقاء على اتصال مع الطبيب هو المفتاح للحفاظ على صحتك العامة خلال هذه الفترة.