افضل انواع زيت الزيتون وما هي الفوائد الصحية له

افضل انواع زيت الزيتون  يعتبر زيت الزيتون من بين أقدم الزيوت المستخدمة في العالم، وقد حظي بتقدير الشعوب القديمة لفوائده الصحية والتذوق الرفيع. يستخرج زيت الزيتون من ثمار شجرة الزيتون، وهي شجرة متينة ومقاومة. تمتد جذورها في تربة الحقول الشمسية لتنتج قوتها الفريدة. 

افضل انواع زيت الزيتون

السائل الذهبي الثمين الذي يعتبر جزءًا أساسيا من الطهي الصحي

• زيت الزيتون البكر الممتاز: يعتبر هو الخيار الأمثل من بين أنواع زيت الزيتون، حيث يتم استخراجه بطريقة فريدة تضمن الحفاظ على جميع المكونات الغذائية القيمة. يتم طحن حبات الزيتون وترشيح الزيت بدون استخدام مواد كيميائية أو تعريض درجات حرارة عالية، مما يحافظ على نكهته اللاذعة ورائحته الطبيعية. زيت الزيتون البكر الممتاز يتميز بلونه الذهبي الفاتح إلى الأخضر الداكن، وبنكهة ورائحة خالية من العيوب. مع لمسة خفيفة من الفلفل، يحتوي على مستويات منخفضة من فيتامين هـ وكذلك فيتامين ك. ويكون غنيًا بالدهون الأحادية غير المشبعة، مثل أوميغا 6 إلى أوميغا 3. الذي يعزز الصحة بشكل كبير،بالمقابل. يستخرج زيت الزيتون البكر بنفس الطريقة، ولكن قد تحتوي درجة الحموضة فيه على قليل من العيوب. وتتراوح ما بين 0.8-2.0. يستخدم عادة في الطهي والخبز.
• زيت الزيتون النقي: المعروف أيضًا بزيت الزيتون العادي، يستخرج من العبرات اللاحقة لثمار الزيتون المستخدمة سابقا في إنتاج زيت الزيتون البكر، يحتوي على مكونات أقل نشاطا وصحة مقارنة بزيت الزيتون البكر.
• زيت الزيتون الخفيف: يستخرج من العصرة الأخيرة ويخضع لعمليات تكرير إضافية، مما يقلل من فوائده الغذائية بنسبة معينة.

زيت الزيتون

• زيت الزيتون المكرر، يستخرج من العبرات التي تم استخدامها سابقاً في إنتاج زيت الزيتون البكر، ثم يخلط مع نسبة صغيرة من زيت الزيتون البكر لاستعادة لونه ونكهته الطبيعيين.
• زيت الزيتون الرفيع: يتم تكريره وتنقيته بمواد كيميائية وإزالة الشوائب، ومن ثم يمزج مع زيت الزيتون البكر لتحسين اللون والنكهة.
• زيت الزيتون بالفلفل : يتم إضافة نكهات مثل الفلفل أو الثوم أو الأعشاب إلى زيت الزيتون لتعزيز النكهة.
• زيت الزيتون العضوي : يتم إنتاجه باستخدام طرق زراعة عضوية دون استخدام المبيدات الكيميائية أو الأسمدة الاصطناعية.
• زيت الزيتون المعصور باردًا :يتم استخراجه بواسطة طريقة العصر البارد، مما يحافظ على مكوناته الغذائية بشكل أفضل.
• زيت الزيتون بالليمون: يحتوي على نكهة الليمون المضافة لإضفاء نكهة منعشة.
• زيت الزيتون بنكهات متنوعة:يتم تحسينه بإضافة مجموعة متنوعة من النكهات مثل الزعتر، الريحان. أو الفلفل الحار

اقرأ أيضًا: اسم فاكهة صعب باللغة العربية والإنجليزية

 الفوائد الصحية لزيت الزيتون 

بهذه الفوائد، يظهر زيت الزيتون كمكمل غذائي مفيد للصحة العامة، ويشجع على تضمينه في نظام غذائي صحي.

• تعزيز المناعة ومكافحة الالتهابات: يعزز زيت الزيتون المناعة ويساهم في مكافحة الأمراض والالتهابات المناعية مثل التهاب المفاصل الروماتويدي ومرض التهاب الأمعاء.
• تحسين صحة القلب والأوعية الدموية: يسهم زيت الزيتون في تحسين صحة القلب والأوعية الدموية، وذلك بفضل احتوائه على نسب عالية من الدهون الأحادية غير المشبعة. كما يساهم في زيادة نسب الكوليسترول الجيد وتقليل الكوليسترول الضار.
• الحماية من السكتات الدماغية: يظهر زيت الزيتون فعالية في تقليل خطر الإصابة بالسكتات الدماغية، وهي من أهم أسباب الوفاة في الدول المتقدمة.
• الحد من خطر مرض ألزهايمر: يشير البحث إلى أن زيت الزيتون يلعب دوراً في تقليل خطر الإصابة بمرض ألزهايمر، الذي يعد من أكثر الأمراض التنكسية العصبية انتشارًا.
• تأثيرات مضادة للأكسدة: زيت الزيتون يحتوي على مركبات مضادة للأكسدة مثل الفيتامين E والفينول، التي تساهم في حماية الخلايا من التلف الناتج عن التأكسد.
• فوائد للبشرة والشعر:يستخدم زيت الزيتون أحيانا في منتجات العناية بالبشرة والشعر، يعتبر مرطبًا طبيعيًا يساعد في ترطيب البشرة وتغذية الشعر.
• خيار صحي للطهي: زيت الزيتون يعتبر خيارا صحيا للطهي، حيث يمكن استخدامه في القلي والشوي والتبليسة، ويضيف نكهة لذيذة إلى الأطعمة.

اقرأ أيضًا: اذاعة مدرسية عن الطفولة

في الختام، يمكن القول إن اختيار أفضل أنواع زيت الزيتون يعتمد على مجموعة من العوامل المتنوعة. وزيت الزيتون البكر بخصائصه الطبيعية، وزيت الزيتون النقي بتوفره في الأسواق بشكل واسع.