افضل انواع المغنيسيوم ودواعي إستخدامه
افضل انواع المغنيسيوم يعد من المعادن الأساسية التي يحتاجها الجسم لضمان وظائفه الطبيعية، يكون الجسم غير قادر على إنتاج المغنيسيوم بمفرده، ولذلك يتوجب الحصول عليه من خلال تناول الطعام الذي يحتوي على هذا المعدن أو من خلال تناول حبوب المغنيسيوم.
جدول المحتويات
افضل انواع المغنيسيوم
تتوفر مكملات المغنيسيوم في تشكيلة متنوعة من الأشكال، حيث يتفاوت معدل امتصاص الجسم لهذه المكملات، فيما يلي بعض أنواع حبوب المغنيسيوم التي يُلاحظ أنها تمتص بشكل أفضل:
- سيترات المغنيسيوم: يعتبر سيترات المغنيسيوم من الأشكال الفعّالة لتوفير المغنيسيوم للجسم، يشير البعض إلى أنها قابلة للاستيعاب بشكل جيد من قبل الجسم.
- أكسيد المغنيسيوم: يحتوي على نسبة عالية من المغنيسيوم، يستخدم على نطاق واسع في المكملات.
- سلفات المغنيسيوم: قد تكون فعّالة، لكن قد تسبب في بعض الحالات تهيجًا للمعدة.
- مالات المغنيسيوم: تُعتبر من أشكال المغنيسيوم ذات الامتصاص السريع.
يجب مراعاة أن قدرة الجسم على امتصاص المغنيسيوم قد تتغير بناءً على العديد من العوامل، مثل الجينات الفردية ووجود حالات مرضية في الجهاز الهضمي، والتي قد تؤثر على عملية امتصاص العناصر الغذائية، يفضل استشارة الطبيب قبل تناول أي مكمل غذائي لضمان تلبية احتياجات الجسم بشكل صحيح.
دواعي استخدام حبوب المغنيسيوم
قبل الدخول في دواعي استخدام حبوب المغنيسيوم، يجب فهم بعض المعلومات الهامة حول المغنيسيوم :
تأثير المغنيسيوم على ضغط الدم:
- تناول الأطعمة الغنية بالمغنيسيوم يمكن أن يساعد في تنظيم ضغط الدم لدى مرضى ارتفاع الضغط.
- تشمل الأطعمة الغنية بالمغنيسيوم الخضروات الورقية والبقوليات، وتكون كميات أقل في اللحوم والأسماك.
- ارتباط نقص المغنيسيوم بالأمراض: الأشخاص الذين يعانون من نقص في المغنيسيوم قد يكونون عرضة لزيادة علامات الالتهاب وزيادة احتمالية الإصابة بأمراض مثل السكر، وأمراض القلب، وبعض أنواع السرطان.
اقرأ أيضًا: افضل انواع الشوايات الكهربائية وطريقة تنظيفها
دواعي استخدام حبوب المغنيسيوم تشمل:
- انخفاض مستويات المغنيسيوم في الجسم: الهدف هو تعويض نقص المغنيسيوم الذي يمكن أن يزيد من فرص الإصابة بهشاشة العظام.
- تحسين المؤشرات الصحية: الرغبة في تحسين بعض المؤشرات الصحية مثل ضغط الدم ومستويات الغلوكوز في الدم.
- الوقاية من بعض الحالات الصحية: تقليل احتمالية الإصابة بأمراض القلب، والصداع النصفي، والاكتئاب.
- علاج حالات معينة:استخدام المغنيسيوم عن طريق الوريد أو الحقن لعلاج حالات مثل تسمم الحمل ونوبات الربو الحادة.
يُشدد على أهمية استشارة الطبيب قبل تناول حبوب المغنيسيوم، خاصةً لضمان الجرعة المناسبة وتجنب التفاعلات السلبية مع أي أدوية أخرى.
أعراض تدل على الحاجة ببدء تناول حبوب المغنيسيوم
صحيح، تأكيد وجود نقص في المغنيسيوم قبل تناول حبوبه ضروري لتجنب الزيادة الغير ضرورية في الجرعة، يظهر نقص المغنيسيوم على الجسم من خلال مجموعة من الأعراض، ومن بين هذه الأعراض:
- فقدان الشهية: يمكن أن يكون فقدان الشهية إشارة إلى نقص المغنيسيوم في الجسم.
- الغثيان أو القيء: قد تظهر هذه الأعراض كمؤشر على احتمال وجود نقص في المغنيسيوم.
- التعب أو الضعف: قد يعاني الأفراد من شعور بالتعب الزائد والضعف العام نتيجة لنقص المغنيسيوم.
وتتضمن أعراض نقص المغنيسيوم الأكثر تقدمًا:
- تشنجات العضلات: يمكن أن تظهر تشنجات العضلات نتيجة لنقص المغنيسيوم.
- الخدر والتنميل: قد يشعر الأفراد بالخدر والتنميل في الأطراف نتيجة لنقص المغنيسيوم.
- نوبات الصرع: يرتبط نقص المغنيسيوم في بعض الحالات بزيادة احتمالية حدوث نوبات الصرع.
- تغيرات في ضربات القلب: قد تظهر تغيرات في نظم ضربات القلب نتيجة لنقص المغنيسيوم.
- تغيرات المزاج: يمكن أن يسهم نقص المغنيسيوم في تغيرات المزاج والشعور بالقلق.
يجب على الأفراد الذين يشكون من هذه الأعراض أو يشكلون جماعات خاصة، مثل الحوامل أو كبار السن، استشارة الطبيب لتقييم حالتهم واتخاذ الإجراءات اللازمة.
فئات قد تحتاج لتناول حبوب المغنيسيوم أكثر من غيرها
هناك فئات من الأشخاص الذين قد يكونون عرضة لنقص المغنيسيوم، وبالتالي يزداد احتياجهم لتناول حبوب المغنيسيوم، من بين هذه الفئات:
- المصابون بمرض في الكلى: الأفراد الذين يعانون من مشاكل في وظائف الكلى قد يفقدون المغنيسيوم بشكل أكبر من الطبيعي.
- المصابون بمرض كرون أو حالات أخرى تؤثر على الهضم: الأمراض التي تؤثر على الجهاز الهضمي، مثل مرض كرون، قد تؤثر على امتصاص المغنيسيوم.
- المصابون بمشكلات في الغدة الجار درقية: الأفراد الذين يعانون من مشاكل في الغدة الدرقية قد يواجهون تحولات في امتصاص المغنيسيوم.
- الذين يتناولون أدوية معينة لمرض السكري والسرطان: بعض الأدوية المستخدمة لعلاج السكري والسرطان قد تؤثر على مستويات المغنيسيوم في الجسم.
- كبار السن: مع التقدم في العمر، يمكن أن يزداد احتمال نقص المغنيسيوم بسبب تغيرات في عمليات الهضم وامتصاص العناصر الغذائية.
- مدمني الكحول: استهلاك الكحول بكميات كبيرة يمكن أن يؤدي إلى فقدان المغنيسيوم من الجسم.
يُنصح لهذه الفئات بالتحدث مع الطبيب قبل تناول حبوب المغنيسيوم لتحديد الاحتياجات الفردية وتجنب التفاعلات السلبية مع الأدوية الأخرى.
اقرأ أيضًا: اقتراح اسماء مستشفيات غير مستخدمة – موقع اختيار (i5tiyar.com)
بالنسبة للتأثير على النوم والوظائف الإدراكية، هناك بعض الأبحاث التي تشير إلى أن المغنيسيوم بشكل عام قد يساهم في تحسين النوم والتخفيف من الأرق، ومع ذلك، يجب على الأفراد الراغبين في استخدام مكملات المغنيسيوم أو أي مكمل غذائي آخر التحدث مع الطبيب أو محترف الرعاية الصحية لضمان سلامتها وفعاليتها، خاصةً إذا كانوا يعانون من حالات صحية معينة أو يتناولون أدوية أخرى.
